很多人都有一个根深蒂固的观念：想要健康长寿，就得对自己下狠手。天不亮就起床锻炼，吃饭严格按食谱执行，作息、运动、饮食样样军事化管理，仿佛只有把日子过得紧绷又苛刻，才算对得起身体。
可现实往往很打脸。身边不少老人，每天坚持暴走、常年顿顿吃素，最后非但没换来长寿，反而伤了膝盖、垮了肠胃。反观另一部分人，不刻意养生、不拼命自律，不爱多管闲事，也从不过分为难自己，日子过得松弛自在，反倒精神饱满、身体康健。
《黄帝内经》早有告诫：“生病起于过用。”身体出现问题，大多不是因为不够努力，而是被过度消耗。养生如此，为人处世亦是如此，万事万物贵在有度。真正能让人安度晚年、健康长寿的秘诀，或许从来不是拼命自律、严苛律己，而是学会适度“自私”。
老话说：“三分醉，七分饱，八分待人刚刚好。”世间万事，过犹不及。锻炼本是强身健体的好事，可一旦超出身体承受范围，就会变成一种损耗。如今很多人陷入了养生误区，固执地认为越自律越健康，越折腾越长寿。每天雷打不动跑十公里，饮食精确到每一克，生活像上紧发条的钟表，一刻不敢松懈。可这种极致紧绷的活法，身体根本难以长期承受。
退休的中学体育老师老周，一辈子与运动为伴，对健康格外执着。退休后他给自己定下铁律：每天必须走完两万步，风雨无阻，即便身体不适也要咬牙完成。饮食上更是极端，少油少盐到近乎苛刻，顿顿水煮青菜，拒绝任何调味。老伴多次劝他量力而行，他却始终觉得，这才是自律养生。
短短半年，老周的膝盖肿痛到无法行走，检查后确诊半月板严重磨损。医生直言，他六十岁的身体，承受了八十岁的运动量。更因长期低盐饮食，引发低钠血症，整日浑身无力。躺在病床上的老周满心困惑：自己如此拼命坚持，怎么反而把身体搞垮了？
古人讲“过犹不及”，凡事一旦越过界限，便与做得不够一样，只会适得其反。适度运动能舒筋活络，过度运动只会损伤筋骨；合理饮食能滋养身体，极端忌口反而造成营养失衡。累了就休息，饿了就进食，顺应身体感受，把握好分寸节奏，才是长久的养生之道。
生活中还有很多人，一生都在为别人操劳，为子女忧心，为亲戚奔波，为朋友费心，把别人的生活琐事，全都扛在自己肩上。可到头来，别人未必领情，自己却先被心力交瘁拖垮。
宋代有位老者，心性善良却思虑过重。邻里争吵、旁人难处，甚至路人的细碎烦恼，他都一一放在心上，整日忧心忡忡，不得安宁。家人屡次劝他顾好自己，不必为无关之事耗神，可他始终放心不下。长年累月的焦虑纠结，一点点耗尽了他的心神，最终寝食难安、身体衰弱，卧病不起。直到病重他才醒悟，过度为他人操心，最先伤害的永远是自己。
《菜根谭》有言：“人生减省一分，便超脱一分。”一个人能力再强，也管不完世间所有事。强行背负他人的重担，最后压垮的只会是自己。每个人都有自己的人生课题，把自己照顾好，少操心、少内耗，就是对家人最好的负责。
这里说的活得“自私”，从来不是损人利己、冷漠自私，而是懂得守护自己的精力，不讨好、不内耗、不勉强，把自己的感受放在首位。正如《道德经》所讲：“为而不争。”尽心做事却不争夺，真诚付出却不强求，守住内心的安宁，身体自然康健。
画家黄永玉享年九十九岁，一生随性洒脱，被称作艺术界的老顽童。他一生坎坷，历经诸多风雨，却从未委屈自己。爱抽烟斗、喜养狗，闲暇时看综艺，作息随性，不刻意运动，也不刻意忌口。九十岁时，他画了一幅赤脚大笑的自画像，坦荡又自在。被问及长寿秘诀，他直言从不刻意养生，只想活得舒心自在。
正是这份不内耗、不纠结的“自私”，让他心境开阔，安然活到近百岁。《庄子》有云：“巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”往往是那些不过分强求、不事事操心的人，活得最轻松自在。
《道德经》亦云：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”养生的最高境界，从不是拼命锻炼、吃多少补品，而是修一颗平常心。凡事有度，不苛求自己；待人有界，不越位操劳；对己有爱，不自我为难。
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